국악방송

(명상요가) 1075회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 면역력 강화를 위한 ‘링가 무드라’ - 명상음악: 가시리(int) (하다정 작곡ㅣ김진석 대금 외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 고관절과 무릎, 발목 건강에 도움되는 ‘앉아서 옆구리 펴기와 비틀기, 팔을 X자로 만들고 상체 내리기’ 3) 옆구리 살제거 및 척추의 균형을 맞춰 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘몸통 비틀어 좌우 균형 맞추기, 복부 강화 및 호르몬 활성 동작’ 4) 전신운동으로 허리가 안정되며 목, 뒤 어깨통증을 완화하면서 늘어진 팔 근육 강화에 도움되는 ‘다양한 복근 강화 동작‘ 명상의 시간) - 명상음악: 수줍은 신부 (Ralph Towner 작곡ㅣ유은선 편곡ㅣ여울 연주)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1075회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 1075회

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니드라)

- 면역력 강화를 위한 ‘링가 무드라’

- 명상음악: 가시리(int) (하다정 작곡ㅣ김진석 대금 외)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 고관절과 무릎, 발목 건강에 도움되는 ‘앉아서 옆구리 펴기와 비틀기, 팔을 X자로 만들고 상체 내리기’

3) 옆구리 살제거 및 척추의 균형을 맞춰 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘몸통 비틀어 좌우 균형 맞추기, 복부 강화 및 호르몬 활성 동작’

4) 전신운동으로 허리가 안정되며 목, 뒤 어깨통증을 완화하면서 늘어진 팔 근육 강화에 도움되는 ‘다양한 복근 강화 동작‘

명상의 시간)

- 명상음악: 수줍은 신부 (Ralph Towner 작곡ㅣ유은선 편곡ㅣ여울 연주)

재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1075회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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(명상요가) 1075회
작성자명상요가	조회수36 작성일2024.02.13
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 면역력 강화를 위한 ‘링가 무드라’ - 명상음악: 가시리(int) (하다정 작곡ㅣ김진석 대금 외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 고관절과 무릎, 발목 건강에 도움되는 ‘앉아서 옆구리 펴기와 비틀기, 팔을 X자로 만들고 상체 내리기’ 3) 옆구리 살제거 및 척추의 균형을 맞춰 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘몸통 비틀어 좌우 균형 맞추기, 복부 강화 및 호르몬 활성 동작’ 4) 전신운동으로 허리가 안정되며 목, 뒤 어깨통증을 완화하면서 늘어진 팔 근육 강화에 도움되는 ‘다양한 복근 강화 동작‘ 명상의 시간) - 명상음악: 수줍은 신부 (Ralph Towner 작곡ㅣ유은선 편곡ㅣ여울 연주)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1075회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.