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진행 : 원정혜 / 연출 : 정대영
월~금 | 오후 1:00~ 1:30

(명상요가) 1079회
  • 작성자명상요가
  • 조회수18
  • 작성일2024.02.18

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

호흡법

비만해소와 기혈순환을 돕는 풀무호흡
- 명상음악: 너를 그린 달 (노미연 작곡, 편곡ㅣ토리 연주)
요가 배우기 

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 고관절과 무릎발목 건강에 도움되는 앉아서 옆구리 펴기와 비틀기팔을 X자로 만들고 상체 내리기

3) 옆구리 살제거 및 척추의 균형을 맞춰 전신의 기혈 순환에 도움되는 몸통 비틀어 좌우 균형 맞추기복부 강화 및 호르몬 활성 동작

4) 하체의 순환과 노폐물을 배출시키는데 도움되는 다리 안쪽 자극상체 구부리고 젖히기'

명상의 시간)  

- 명상음악: 항아의 노래 (원장현 작곡ㅣ박준호 가야금 외)

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