국악방송

(명상요가) 1091회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’ - 명상음악: 겨울섬에서 (계성원 작곡ㅣ앙상블거믄 연주) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 옆구리 살제거 및 척추의 균형을 맞춰 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘몸통 비틀어 좌우 균형 맞추기, 복부 강화 및 호르몬 활성 동작’ 3) 엉덩이 근육, 고관절, 다리 안쪽 근육강화되는 ‘프랭크 변형 동작으로 몸의 중심 잡기’ 4) 노폐물을 배출시키는데 도와주는 ‘발목 긴장 풀기, 에콜스 활 자세’ 명상의 시간) - 명상음악: 불어오는 바람 (고수진 작곡ㅣ성의신 해금ㅣ허예은 첼로 외)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1091회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 1091회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

호흡법)

- 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’

- 명상음악: 겨울섬에서 (계성원 작곡ㅣ앙상블거믄 연주)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 옆구리 살제거 및 척추의 균형을 맞춰 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘몸통 비틀어 좌우 균형 맞추기, 복부 강화 및 호르몬 활성 동작’

3) 엉덩이 근육, 고관절, 다리 안쪽 근육강화되는 ‘프랭크 변형 동작으로 몸의 중심 잡기’

4) 노폐물을 배출시키는데 도와주는 ‘발목 긴장 풀기, 에콜스 활 자세’

명상의 시간)

- 명상음악: 불어오는 바람 (고수진 작곡ㅣ성의신 해금ㅣ허예은 첼로 외)

재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1091회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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(명상요가) 1091회
작성자명상요가	조회수41 작성일2024.03.03
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’ - 명상음악: 겨울섬에서 (계성원 작곡ㅣ앙상블거믄 연주) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 옆구리 살제거 및 척추의 균형을 맞춰 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘몸통 비틀어 좌우 균형 맞추기, 복부 강화 및 호르몬 활성 동작’ 3) 엉덩이 근육, 고관절, 다리 안쪽 근육강화되는 ‘프랭크 변형 동작으로 몸의 중심 잡기’ 4) 노폐물을 배출시키는데 도와주는 ‘발목 긴장 풀기, 에콜스 활 자세’ 명상의 시간) - 명상음악: 불어오는 바람 (고수진 작곡ㅣ성의신 해금ㅣ허예은 첼로 외)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1091회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.