국악방송

(명상요가) 1097회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 노폐물 제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 ‘복식호흡’ - 명상음악: 관악영산회상 상령산 (최명화 피리ㅣ김상준 대금ㅣ정계종 아쟁ㅣ사재성 장구) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움되는 ‘맷돌 돌리기, 노젓기 동작’ 3) 마음의 안정, 집중력 강화, 면역력 향상에 도움되는 ‘체온 상승 및 유연성 기르기, 쉬바 메시지 자세‘ 4) 온몸의 근육과 관절, 코어 근육을 강화해서 젊고 건강한 몸을 유지하는데 도움되는 ‘다양한 스쾃 동작’ 명상의 시간) - 명상음악: Invitation (이선민 작곡, 가야금 외ㅣ윤숙영 작곡)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1097회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 1097회

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호흡법)

- 노폐물 제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 ‘복식호흡’

- 명상음악: 관악영산회상 상령산 (최명화 피리ㅣ김상준 대금ㅣ정계종 아쟁ㅣ사재성 장구)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움되는 ‘맷돌 돌리기, 노젓기 동작’

3) 마음의 안정, 집중력 강화, 면역력 향상에 도움되는 ‘체온 상승 및 유연성 기르기, 쉬바 메시지 자세‘

4) 온몸의 근육과 관절, 코어 근육을 강화해서 젊고 건강한 몸을 유지하는데 도움되는 ‘다양한 스쾃 동작’

명상의 시간)

- 명상음악: Invitation (이선민 작곡, 가야금 외ㅣ윤숙영 작곡)

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(명상요가) 1097회
작성자명상요가	조회수28 작성일2024.03.18
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 노폐물 제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 ‘복식호흡’ - 명상음악: 관악영산회상 상령산 (최명화 피리ㅣ김상준 대금ㅣ정계종 아쟁ㅣ사재성 장구) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움되는 ‘맷돌 돌리기, 노젓기 동작’ 3) 마음의 안정, 집중력 강화, 면역력 향상에 도움되는 ‘체온 상승 및 유연성 기르기, 쉬바 메시지 자세‘ 4) 온몸의 근육과 관절, 코어 근육을 강화해서 젊고 건강한 몸을 유지하는데 도움되는 ‘다양한 스쾃 동작’ 명상의 시간) - 명상음악: Invitation (이선민 작곡, 가야금 외ㅣ윤숙영 작곡)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1097회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.