국악방송

(명상요가) 1100회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 내면 집중을 위한 ‘꿀벌호흡’ - 명상음악: 관악영산회상 상령산 (최명화 피리ㅣ김상준 대금ㅣ정계종 아쟁ㅣ사재성 장구) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움되는 ‘맷돌 돌리기, 노젓기 동작’ 3) 엉덩이, 등 근육 강화, 노폐물과 지방 제거에 도움되는 ‘기마 자세로 상체 비틀기, 에콜스 자세로 양팔 움직이기' 4) 하체의 순환과 노폐물을 배출시키는데 도움되는 ‘다리 안쪽 자극, 상체 구부리고 젖히기' 명상의 시간) - 명상음악: 심연 (고수진 작곡ㅣ신주희 대금ㅣAriya 피아노)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1100회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 1100회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

호흡법)

- 내면 집중을 위한 ‘꿀벌호흡’

- 명상음악: 관악영산회상 상령산 (최명화 피리ㅣ김상준 대금ㅣ정계종 아쟁ㅣ사재성 장구)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움되는 ‘맷돌 돌리기, 노젓기 동작’

3) 엉덩이, 등 근육 강화, 노폐물과 지방 제거에 도움되는 ‘기마 자세로 상체 비틀기, 에콜스 자세로 양팔 움직이기'

4) 하체의 순환과 노폐물을 배출시키는데 도움되는 ‘다리 안쪽 자극, 상체 구부리고 젖히기'

명상의 시간)

- 명상음악: 심연 (고수진 작곡ㅣ신주희 대금ㅣAriya 피아노)

재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1100회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

전체 프로그램

(명상요가) 1100회
작성자명상요가	조회수29 작성일2024.03.18
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 내면 집중을 위한 ‘꿀벌호흡’ - 명상음악: 관악영산회상 상령산 (최명화 피리ㅣ김상준 대금ㅣ정계종 아쟁ㅣ사재성 장구) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움되는 ‘맷돌 돌리기, 노젓기 동작’ 3) 엉덩이, 등 근육 강화, 노폐물과 지방 제거에 도움되는 ‘기마 자세로 상체 비틀기, 에콜스 자세로 양팔 움직이기' 4) 하체의 순환과 노폐물을 배출시키는데 도움되는 ‘다리 안쪽 자극, 상체 구부리고 젖히기' 명상의 시간) - 명상음악: 심연 (고수진 작곡ㅣ신주희 대금ㅣAriya 피아노)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1100회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.