국악방송

<복식호흡>
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
<명상요가의 기본 ‘복식호흡’> 노페물제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 호흡 ◎내용 <복식호흡> - 자세 1. 편안히 앉아서 등을 바로 세운다. 2. 혀를 입천장에 붙이고 눈을 감는다. 3. 양손바닥을 무릎 위에 얹는다. <복식호흡> - 방법 1. 숨을 마실 때는 배가 나오게, 숨을 내쉴 때는 배가 들어가게 한다. 2. 코는 풍선 입구, 배는 풍선이라고 생각한다. 3. 숨소리가 나지 않게 한다. 4. 숨의 흐름에 집중한다. <복식호흡> -반복 1.코-> 목-> 가슴-> 복부 순으로 숨을 마신다. 2.숨이 배 아래로 깊숙이 들어가게 한다. 3.복부-> 가슴-> 목-> 코 순으로 숨을 내쉰다. ※ 효과:노페물제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 호흡 *※ 주의사항*:숨을 마실 때보다 더 길고 천천히 숨을 내쉰다.
재단법인 국악방송이 창작한 <복식호흡> 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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<명상요가의 기본 ‘복식호흡’>

노페물제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 호흡

◎내용

<복식호흡> - 자세
1. 편안히 앉아서 등을 바로 세운다.

2. 혀를 입천장에 붙이고 눈을 감는다.

3. 양손바닥을 무릎 위에 얹는다.

<복식호흡> - 방법

1. 숨을 마실 때는 배가 나오게, 숨을 내쉴 때는 배가 들어가게 한다.

2. 코는 풍선 입구, 배는 풍선이라고 생각한다.

3. 숨소리가 나지 않게 한다.

4. 숨의 흐름에 집중한다.

<복식호흡> -반복

1.코-> 목-> 가슴-> 복부 순으로 숨을 마신다.

2.숨이 배 아래로 깊숙이 들어가게 한다.

3.복부-> 가슴-> 목-> 코 순으로 숨을 내쉰다.

※ 효과:노페물제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 호흡

※ 주의사항:숨을 마실 때보다 더 길고 천천히 숨을 내쉰다.

재단법인 국악방송이 창작한 <복식호흡> 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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<복식호흡>
작성자명상요가	조회수736 작성일2020.01.02
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
<명상요가의 기본 ‘복식호흡’> 노페물제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 호흡 ◎내용 <복식호흡> - 자세 1. 편안히 앉아서 등을 바로 세운다. 2. 혀를 입천장에 붙이고 눈을 감는다. 3. 양손바닥을 무릎 위에 얹는다. <복식호흡> - 방법 1. 숨을 마실 때는 배가 나오게, 숨을 내쉴 때는 배가 들어가게 한다. 2. 코는 풍선 입구, 배는 풍선이라고 생각한다. 3. 숨소리가 나지 않게 한다. 4. 숨의 흐름에 집중한다. <복식호흡> -반복 1.코-> 목-> 가슴-> 복부 순으로 숨을 마신다. 2.숨이 배 아래로 깊숙이 들어가게 한다. 3.복부-> 가슴-> 목-> 코 순으로 숨을 내쉰다. ※ 효과:노페물제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 호흡 *※ 주의사항*:숨을 마실 때보다 더 길고 천천히 숨을 내쉰다.
재단법인 국악방송이 창작한 <복식호흡> 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.