국악방송

<얼굴 근육 긴장 풀기, 상체 비틀어 앞으로 구부리기>
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 <얼굴 근육 긴장 풀기> - 자세 1. ‘우’ 소리를 내면서 얼굴 근육을 앞으로 모은다. 2. ‘아’ 소리와 함께 입을 크게 벌리고 눈은 위를 본다. <노안 해소법> - 자세 1. 양손 바닥을 비벼서 열을 낸다. 2. 손바닥으로 눈을 덮은 다음 눈을 감았다 뜬다. <상체 비틀어 앞으로 구부리기> - 자세 1. 앉은 상태로 다리를 편다. 2. 팔을 펴서 위로 든다. 3. 오른쪽 팔꿈치가 왼쪽 무릎 옆에 닿은 상태로 왼발을 잡는다. 4. 왼팔로 오른쪽 발을 잡는다. 5. 팔을 다시 위로 들었다가 내린다. 6. 반대 방향으로 반복한다. 효과: 허리, 종아리를 가늘게 하고 몸의 균형에 도움
재단법인 국악방송이 창작한 <얼굴 근육 긴장 풀기, 상체 비틀어 앞으로 구부리기> 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<얼굴 근육 긴장 풀기, 상체 비틀어 앞으로 구부리기>

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

◎ 내용

<얼굴 근육 긴장 풀기> - 자세

1. ‘우’ 소리를 내면서 얼굴 근육을 앞으로 모은다.

2. ‘아’ 소리와 함께 입을 크게 벌리고 눈은 위를 본다.

<노안 해소법> - 자세

1. 양손 바닥을 비벼서 열을 낸다.

2. 손바닥으로 눈을 덮은 다음 눈을 감았다 뜬다.

<상체 비틀어 앞으로 구부리기> - 자세

1. 앉은 상태로 다리를 편다.

2. 팔을 펴서 위로 든다.

3. 오른쪽 팔꿈치가 왼쪽 무릎 옆에 닿은 상태로 왼발을 잡는다.

4. 왼팔로 오른쪽 발을 잡는다.

5. 팔을 다시 위로 들었다가 내린다.

6. 반대 방향으로 반복한다.

효과: 허리, 종아리를 가늘게 하고 몸의 균형에 도움

재단법인 국악방송이 창작한 <얼굴 근육 긴장 풀기, 상체 비틀어 앞으로 구부리기> 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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<얼굴 근육 긴장 풀기, 상체 비틀어 앞으로 구부리기>
작성자명상요가	조회수739 작성일2020.01.21
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 <얼굴 근육 긴장 풀기> - 자세 1. ‘우’ 소리를 내면서 얼굴 근육을 앞으로 모은다. 2. ‘아’ 소리와 함께 입을 크게 벌리고 눈은 위를 본다. <노안 해소법> - 자세 1. 양손 바닥을 비벼서 열을 낸다. 2. 손바닥으로 눈을 덮은 다음 눈을 감았다 뜬다. <상체 비틀어 앞으로 구부리기> - 자세 1. 앉은 상태로 다리를 편다. 2. 팔을 펴서 위로 든다. 3. 오른쪽 팔꿈치가 왼쪽 무릎 옆에 닿은 상태로 왼발을 잡는다. 4. 왼팔로 오른쪽 발을 잡는다. 5. 팔을 다시 위로 들었다가 내린다. 6. 반대 방향으로 반복한다. 효과: 허리, 종아리를 가늘게 하고 몸의 균형에 도움
재단법인 국악방송이 창작한 <얼굴 근육 긴장 풀기, 상체 비틀어 앞으로 구부리기> 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.