국악방송

<몸 앞뒤로 굴리기>
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 <몸 앞뒤로 굴리기> - 자세1 1. 양발바닥을 붙이고 앉는다 2. 양손을 깍지 껴서 발을 잡는다 3. 등이 바닥에 닿도록 누웠다가 일어난다 효과: 피로 해소, 몸의 균형에 도움 <몸 앞뒤로 굴리기> - 자세2 1. 양 무릎을 구부려서 허벅지가 배에 닿도록 한다 2. 등이 바닥에 닿도록 누웠다가 일어난다 효과: 피로 해소, 몸의 균형에 도움 <몸 앞뒤로 굴리기> - 엎드린 자세 1. 배를 바닥에 대고 엎드린다 2. 한쪽 팔은 앞으로 뻗고 다른 손은 같은 쪽 발을 잡는다 3. 팔다리를 위로 들고 앞뒤로 움직인다 효과: 복부에 쌓인 가스와 노폐물 배출, 중추 신경의 순환을 원활하게 한다.
재단법인 국악방송이 창작한 <몸 앞뒤로 굴리기> 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<몸 앞뒤로 굴리기>

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

◎ 내용

<몸 앞뒤로 굴리기> - 자세1

1. 양발바닥을 붙이고 앉는다

2. 양손을 깍지 껴서 발을 잡는다

3. 등이 바닥에 닿도록 누웠다가 일어난다

효과: 피로 해소, 몸의 균형에 도움

<몸 앞뒤로 굴리기> - 자세2

1. 양 무릎을 구부려서 허벅지가 배에 닿도록 한다

2. 등이 바닥에 닿도록 누웠다가 일어난다

효과: 피로 해소, 몸의 균형에 도움

<몸 앞뒤로 굴리기> - 엎드린 자세

1. 배를 바닥에 대고 엎드린다

2. 한쪽 팔은 앞으로 뻗고 다른 손은 같은 쪽 발을 잡는다

3. 팔다리를 위로 들고 앞뒤로 움직인다

효과: 복부에 쌓인 가스와 노폐물 배출, 중추 신경의 순환을 원활하게 한다.

재단법인 국악방송이 창작한 <몸 앞뒤로 굴리기> 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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<몸 앞뒤로 굴리기>
작성자명상요가	조회수678 작성일2020.01.29
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 <몸 앞뒤로 굴리기> - 자세1 1. 양발바닥을 붙이고 앉는다 2. 양손을 깍지 껴서 발을 잡는다 3. 등이 바닥에 닿도록 누웠다가 일어난다 효과: 피로 해소, 몸의 균형에 도움 <몸 앞뒤로 굴리기> - 자세2 1. 양 무릎을 구부려서 허벅지가 배에 닿도록 한다 2. 등이 바닥에 닿도록 누웠다가 일어난다 효과: 피로 해소, 몸의 균형에 도움 <몸 앞뒤로 굴리기> - 엎드린 자세 1. 배를 바닥에 대고 엎드린다 2. 한쪽 팔은 앞으로 뻗고 다른 손은 같은 쪽 발을 잡는다 3. 팔다리를 위로 들고 앞뒤로 움직인다 효과: 복부에 쌓인 가스와 노폐물 배출, 중추 신경의 순환을 원활하게 한다.
재단법인 국악방송이 창작한 <몸 앞뒤로 굴리기> 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.