국악방송

<좌우로 걸으면서 다리 치기, 기마자세로 곤봉 돌리기>
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 <좌우로 걸으면서 다리 치기 > - 자세 1. 똑바로 서서 좌우로 걷는다. 2. 한쪽 다리로 반대쪽 다리 안쪽을 친다. 3. 팔을 위로 들었다 내리면서 엉덩이를 친다. ※주의사항: 상체가 흔들리지 않도록 한다. 효과: 어깨, 목 뒤 순환, 소화기 계통 활성화, 지방 해소, 심폐기능 강화, 노폐물 배출에 도움 <기마자세로 곤봉 돌리기> - 자세 1. 기마자세로 서서 발가락을 안쪽으로 둔다. 2. 팔을 좌우로 편 다음 한쪽 팔을 곤봉 돌리듯 돌린다 3. 몸을 좌우로 움직이면서 팔을 돌린다. 효과: 뇌 균형 맞춰 집중력 향상에 도움
재단법인 국악방송이 창작한 <좌우로 걸으면서 다리 치기, 기마자세로 곤봉 돌리기> 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<좌우로 걸으면서 다리 치기, 기마자세로 곤봉 돌리기>

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

◎ 내용

<좌우로 걸으면서 다리 치기 > - 자세

1. 똑바로 서서 좌우로 걷는다.

2. 한쪽 다리로 반대쪽 다리 안쪽을 친다.

3. 팔을 위로 들었다 내리면서 엉덩이를 친다.

※주의사항: 상체가 흔들리지 않도록 한다.

효과: 어깨, 목 뒤 순환, 소화기 계통 활성화, 지방 해소, 심폐기능 강화, 노폐물 배출에 도움

<기마자세로 곤봉 돌리기> - 자세

1. 기마자세로 서서 발가락을 안쪽으로 둔다.

2. 팔을 좌우로 편 다음 한쪽 팔을 곤봉 돌리듯 돌린다

3. 몸을 좌우로 움직이면서 팔을 돌린다.

효과: 뇌 균형 맞춰 집중력 향상에 도움

재단법인 국악방송이 창작한 <좌우로 걸으면서 다리 치기, 기마자세로 곤봉 돌리기> 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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<좌우로 걸으면서 다리 치기, 기마자세로 곤봉 돌리기>
작성자명상요가	조회수708 작성일2020.02.05
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 <좌우로 걸으면서 다리 치기 > - 자세 1. 똑바로 서서 좌우로 걷는다. 2. 한쪽 다리로 반대쪽 다리 안쪽을 친다. 3. 팔을 위로 들었다 내리면서 엉덩이를 친다. ※주의사항: 상체가 흔들리지 않도록 한다. 효과: 어깨, 목 뒤 순환, 소화기 계통 활성화, 지방 해소, 심폐기능 강화, 노폐물 배출에 도움 <기마자세로 곤봉 돌리기> - 자세 1. 기마자세로 서서 발가락을 안쪽으로 둔다. 2. 팔을 좌우로 편 다음 한쪽 팔을 곤봉 돌리듯 돌린다 3. 몸을 좌우로 움직이면서 팔을 돌린다. 효과: 뇌 균형 맞춰 집중력 향상에 도움
재단법인 국악방송이 창작한 <좌우로 걸으면서 다리 치기, 기마자세로 곤봉 돌리기> 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.