국악방송

<명상요가> 274회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’ - 명상음악: 사냥꾼의 달 (고석진 작곡｜그림 연주) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 하체 관절 강화, 바른 자세 유지에 도움되는 ‘발목 운동, 발바닥과 발등치기, 나비 자세로 좌우 균형맞추기' 3) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는 ‘코어근육 강화, 나비 자세 변형’ 4) 근육.복근 강화, 긴장해소, 피로해소, 집중력 향상에 도움되는 ‘한 다리 잡고 펴기, 한 다리 들고 앞뒤로 몸 굴리기’ 명상의 시간) - 명상음악: 유리의 성 (윤시양 작곡｜금현앙상블 연주)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 274회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<명상요가> 274회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

호흡법)

- 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’

- 명상음악: 사냥꾼의 달 (고석진 작곡｜그림 연주)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 하체 관절 강화, 바른 자세 유지에 도움되는 ‘발목 운동, 발바닥과 발등치기, 나비 자세로 좌우 균형맞추기'

3) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는 ‘코어근육 강화, 나비 자세 변형’

4) 근육.복근 강화, 긴장해소, 피로해소, 집중력 향상에 도움되는 ‘한 다리 잡고 펴기, 한 다리 들고 앞뒤로 몸 굴리기’

명상의 시간)

- 명상음악: 유리의 성 (윤시양 작곡｜금현앙상블 연주)

재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 274회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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<명상요가> 274회
작성자명상요가	조회수294 작성일2021.01.16
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’ - 명상음악: 사냥꾼의 달 (고석진 작곡｜그림 연주) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 하체 관절 강화, 바른 자세 유지에 도움되는 ‘발목 운동, 발바닥과 발등치기, 나비 자세로 좌우 균형맞추기' 3) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는 ‘코어근육 강화, 나비 자세 변형’ 4) 근육.복근 강화, 긴장해소, 피로해소, 집중력 향상에 도움되는 ‘한 다리 잡고 펴기, 한 다리 들고 앞뒤로 몸 굴리기’ 명상의 시간) - 명상음악: 유리의 성 (윤시양 작곡｜금현앙상블 연주)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 274회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.