국악방송

<명상요가> 10회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 호흡법) - 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’ - 명상음악: 구름(雲), 낮잠을 깨니 흰 구름 둥둥(작곡:박인호｜연주:한국창작음악연구회) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’ 2) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는 ‘코어근육 강화, 나비 자세 변형’ 3) 무릎, 허리강화 및 척추 긴장해소와 노폐물 배출에 도움주는 ‘오금 긴장 풀기, 반비틀기‘ 4) 얼굴근육 긴장풀기, 노안해소법에 도움되는 ‘상체 비틀어 앞으오 구부리기’ 명상의 시간) - 명상음악: 산사의 하루 1악장 새벽 (작곡:윤소희｜대금:유기준｜가야금:조수현｜타악:김혜진｜신시사이저:유정현)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 10회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<명상요가> 10회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

◎ 내용

호흡법)

- 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’

- 명상음악: 구름(雲), 낮잠을 깨니 흰 구름 둥둥(작곡:박인호｜연주:한국창작음악연구회)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’

2) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는 ‘코어근육 강화, 나비 자세 변형’

3) 무릎, 허리강화 및 척추 긴장해소와 노폐물 배출에 도움주는 ‘오금 긴장 풀기, 반비틀기‘

4) 얼굴근육 긴장풀기, 노안해소법에 도움되는 ‘상체 비틀어 앞으오 구부리기’

명상의 시간)

- 명상음악: 산사의 하루 1악장 새벽 (작곡:윤소희｜대금:유기준｜가야금:조수현｜타악:김혜진｜신시사이저:유정현)

재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 10회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

전체 프로그램

<명상요가> 10회
작성자명상요가	조회수710 작성일2020.01.16
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 호흡법) - 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’ - 명상음악: 구름(雲), 낮잠을 깨니 흰 구름 둥둥(작곡:박인호｜연주:한국창작음악연구회) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’ 2) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는 ‘코어근육 강화, 나비 자세 변형’ 3) 무릎, 허리강화 및 척추 긴장해소와 노폐물 배출에 도움주는 ‘오금 긴장 풀기, 반비틀기‘ 4) 얼굴근육 긴장풀기, 노안해소법에 도움되는 ‘상체 비틀어 앞으오 구부리기’ 명상의 시간) - 명상음악: 산사의 하루 1악장 새벽 (작곡:윤소희｜대금:유기준｜가야금:조수현｜타악:김혜진｜신시사이저:유정현)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 10회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.