국악방송

<명상요가> 22회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 니드라) - 집중력 향상과 편안한 감정 유지에 도움되는‘아트만 잘리 무드라’ - 명상음악: 저녁, 숲, 별빛 (작곡: 김현성｜소금: 한충은｜바이올린: 권나영외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 척추의 긴장을 풀어 바른 자세 유지, 심장 박동 강화를 통한 유산소 운동의 효과를 주는‘보트자세, 에콜스 보트자세, 수영하듯 다리 흔들기’ 3) 하체 관절 강화, 바른 자세 유지에 도움되는 ‘발목 운동, 발바닥과 발등치기, 나바자세로 좌우 균형맞추기' 4) 어깨, 목 뒤 순환, 소화기 계통 활성화, 지방해소, 심폐기능 강화, 노폐물 배출에 도움되는‘좌우로 걸으면서 다리치기, 기마자세로 곤봉 돌리기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 달의 눈물 (작곡.피리: 김경아｜피아노: 송지훈｜물방울소리: 장재효)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 22회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<명상요가> 22회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

◎ 내용

니드라)

- 집중력 향상과 편안한 감정 유지에 도움되는‘아트만 잘리 무드라’

- 명상음악: 저녁, 숲, 별빛 (작곡: 김현성｜소금: 한충은｜바이올린: 권나영외)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 척추의 긴장을 풀어 바른 자세 유지, 심장 박동 강화를 통한 유산소 운동의 효과를 주는‘보트자세, 에콜스 보트자세, 수영하듯 다리 흔들기’

3) 하체 관절 강화, 바른 자세 유지에 도움되는 ‘발목 운동, 발바닥과 발등치기, 나바자세로 좌우 균형맞추기'

4) 어깨, 목 뒤 순환, 소화기 계통 활성화, 지방해소, 심폐기능 강화, 노폐물 배출에 도움되는‘좌우로 걸으면서 다리치기, 기마자세로 곤봉 돌리기‘

명상의 시간)

- 명상음악: 달의 눈물 (작곡.피리: 김경아｜피아노: 송지훈｜물방울소리: 장재효)

재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 22회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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<명상요가> 22회
작성자명상요가	조회수606 작성일2020.02.05
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 니드라) - 집중력 향상과 편안한 감정 유지에 도움되는‘아트만 잘리 무드라’ - 명상음악: 저녁, 숲, 별빛 (작곡: 김현성｜소금: 한충은｜바이올린: 권나영외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 척추의 긴장을 풀어 바른 자세 유지, 심장 박동 강화를 통한 유산소 운동의 효과를 주는‘보트자세, 에콜스 보트자세, 수영하듯 다리 흔들기’ 3) 하체 관절 강화, 바른 자세 유지에 도움되는 ‘발목 운동, 발바닥과 발등치기, 나바자세로 좌우 균형맞추기' 4) 어깨, 목 뒤 순환, 소화기 계통 활성화, 지방해소, 심폐기능 강화, 노폐물 배출에 도움되는‘좌우로 걸으면서 다리치기, 기마자세로 곤봉 돌리기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 달의 눈물 (작곡.피리: 김경아｜피아노: 송지훈｜물방울소리: 장재효)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 22회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.