국악방송

<명상요가> 21회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 니드라) - 몸과 마음의 이완하는 ‘요가 니드라’ - 명상음악: 하현도드리 (편곡: 김백찬｜해금: 성의신｜양금: 송승은｜생황: 최명화｜첼로: 허세영) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’ 2) 기혈 흐름 원활, 오장육부 긴장 완화에 도움주는 ‘호르몬 활성화를 위한 골반들기’ 3) 척추의 긴장을 풀어 바른 자세 유지, 심장 박동 강화를 통한 유산소 운동의 효과를 주는 ‘보트자세, 에콜스 보트자세, 수영하듯 다리 흔들기’ 4) 하체 관절 강화, 바른 자세 유지에 도움되는 ‘발목 운동, 발바닥과 발등치기, 나바자세로 좌우 균형맞추기' 명상의 시간) - 명상음악: 정중동 [瀞中動] (작곡: 유미영, 정인령｜연주: 거문고팩토리)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 21회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<명상요가> 21회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

◎ 내용

니드라)

- 몸과 마음의 이완하는 ‘요가 니드라’

- 명상음악: 하현도드리 (편곡: 김백찬｜해금: 성의신｜양금: 송승은｜생황: 최명화｜첼로: 허세영)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’

2) 기혈 흐름 원활, 오장육부 긴장 완화에 도움주는 ‘호르몬 활성화를 위한 골반들기’

3) 척추의 긴장을 풀어 바른 자세 유지, 심장 박동 강화를 통한 유산소 운동의 효과를 주는 ‘보트자세, 에콜스 보트자세, 수영하듯 다리 흔들기’

4) 하체 관절 강화, 바른 자세 유지에 도움되는 ‘발목 운동, 발바닥과 발등치기, 나바자세로 좌우 균형맞추기'

명상의 시간)

- 명상음악: 정중동 [瀞中動] (작곡: 유미영, 정인령｜연주: 거문고팩토리)

재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 21회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

전체 프로그램

<명상요가> 21회
작성자명상요가	조회수632 작성일2020.02.05
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 니드라) - 몸과 마음의 이완하는 ‘요가 니드라’ - 명상음악: 하현도드리 (편곡: 김백찬｜해금: 성의신｜양금: 송승은｜생황: 최명화｜첼로: 허세영) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’ 2) 기혈 흐름 원활, 오장육부 긴장 완화에 도움주는 ‘호르몬 활성화를 위한 골반들기’ 3) 척추의 긴장을 풀어 바른 자세 유지, 심장 박동 강화를 통한 유산소 운동의 효과를 주는 ‘보트자세, 에콜스 보트자세, 수영하듯 다리 흔들기’ 4) 하체 관절 강화, 바른 자세 유지에 도움되는 ‘발목 운동, 발바닥과 발등치기, 나바자세로 좌우 균형맞추기' 명상의 시간) - 명상음악: 정중동 [瀞中動] (작곡: 유미영, 정인령｜연주: 거문고팩토리)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 21회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.