국악방송

<명상요가> 187회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’ - 명상음악: 달빛정원 (이정훈 작곡｜플레이톤(PLAY TONE) 연주) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움되는 ‘맷돌 돌리기, 노젓기 동작’ 3) 균형을 맞춰서 중추신경의 순환을 원활하게 하고 긴장 해소 및 배 아래 쪽 순환에 도움되는 ‘척추를 좌우로 비트는 동작, 골반과 척추의 균형 맞추기‘ 4) 소화기 계통이 활성화되면서 전신의 근육 및 관절 강화와 몸의 균형 유지에 도움되는 ‘팔굽혀펴기와 고양이자세‘ 명상의 시간) - 명상음악: 산들바람 (박선주 작곡, 가야금)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 187회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<명상요가> 187회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

호흡법)

- 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’

- 명상음악: 달빛정원 (이정훈 작곡｜플레이톤(PLAY TONE) 연주)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움되는 ‘맷돌 돌리기, 노젓기 동작’

3) 균형을 맞춰서 중추신경의 순환을 원활하게 하고 긴장 해소 및 배 아래 쪽 순환에 도움되는

‘척추를 좌우로 비트는 동작, 골반과 척추의 균형 맞추기‘

4) 소화기 계통이 활성화되면서 전신의 근육 및 관절 강화와 몸의 균형 유지에 도움되는 ‘팔굽혀펴기와 고양이자세‘

명상의 시간)

- 명상음악: 산들바람 (박선주 작곡, 가야금)

재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 187회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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<명상요가> 187회
작성자명상요가	조회수344 작성일2020.09.20
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’ - 명상음악: 달빛정원 (이정훈 작곡｜플레이톤(PLAY TONE) 연주) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움되는 ‘맷돌 돌리기, 노젓기 동작’ 3) 균형을 맞춰서 중추신경의 순환을 원활하게 하고 긴장 해소 및 배 아래 쪽 순환에 도움되는 ‘척추를 좌우로 비트는 동작, 골반과 척추의 균형 맞추기‘ 4) 소화기 계통이 활성화되면서 전신의 근육 및 관절 강화와 몸의 균형 유지에 도움되는 ‘팔굽혀펴기와 고양이자세‘ 명상의 시간) - 명상음악: 산들바람 (박선주 작곡, 가야금)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 187회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.