국악방송

(명상요가) 984회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’ - 명상음악: 같은 곳을 바라보다 (채지혜 작곡ㅣ채지혜 거꾸로프로젝트 연주) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 기혈 흐름 원활, 오장육부 긴장 완화에 도움주는 ‘호르몬 활성화를 위한 골반 들기’ 3) 척추의 긴장을 풀어 바른 자세 유지, 심장 박동 강화를 통한 유산소 운동의 효과를 주는 ‘보트자세, 에콜스 보트자세, 수영하듯 다리 흔들기’ 4) 하체 관절 강화, 바른 자세 유지에 도움되는 ‘발목 운동, 발바닥과 발등치기, 나비 자세로 좌우 균형 맞추기' 명상의 시간) - 명상음악: 애수 (전성식 작곡ㅣ김애라 해금ㅣ조윤성 피아노 외)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 984회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 984회

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니드라)

- 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’

- 명상음악: 같은 곳을 바라보다 (채지혜 작곡ㅣ채지혜 거꾸로프로젝트 연주)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 기혈 흐름 원활, 오장육부 긴장 완화에 도움주는 ‘호르몬 활성화를 위한 골반 들기’

3) 척추의 긴장을 풀어 바른 자세 유지, 심장 박동 강화를 통한 유산소 운동의 효과를 주는 ‘보트자세, 에콜스 보트자세, 수영하듯 다리 흔들기’

4) 하체 관절 강화, 바른 자세 유지에 도움되는 ‘발목 운동, 발바닥과 발등치기, 나비 자세로 좌우 균형 맞추기'

명상의 시간)

- 명상음악: 애수 (전성식 작곡ㅣ김애라 해금ㅣ조윤성 피아노 외)

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(명상요가) 984회
작성자명상요가	조회수54 작성일2023.10.08
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’ - 명상음악: 같은 곳을 바라보다 (채지혜 작곡ㅣ채지혜 거꾸로프로젝트 연주) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 기혈 흐름 원활, 오장육부 긴장 완화에 도움주는 ‘호르몬 활성화를 위한 골반 들기’ 3) 척추의 긴장을 풀어 바른 자세 유지, 심장 박동 강화를 통한 유산소 운동의 효과를 주는 ‘보트자세, 에콜스 보트자세, 수영하듯 다리 흔들기’ 4) 하체 관절 강화, 바른 자세 유지에 도움되는 ‘발목 운동, 발바닥과 발등치기, 나비 자세로 좌우 균형 맞추기' 명상의 시간) - 명상음악: 애수 (전성식 작곡ㅣ김애라 해금ㅣ조윤성 피아노 외)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 984회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.