국악방송

(명상요가) 997회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 노폐물 제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 ‘복식호흡’ - 명상음악: 중령산 (박경숙 해금ㅣ노부영 대금ㅣ문수연 거문고) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 척추의 긴장을 풀어 바른 자세 유지, 심장 박동 강화를 통한 유산소 운동의 효과를 주는 ‘보트자세, 에콜스 보트자세, 수영하듯 다리 흔들기’ 3) 부종을 해소하고 발목, 무릎 관절 건강에 도움되는 ‘종아리 근육 풀기, 반 연꽃자세로 한 다리씩 펴기’ 4) 몸을 바르게 하고, 등의 경직과 부조화 완화, 노폐물 제거에 도움되는 ‘서서 허리 비틀기, 시계추처럼 상체 움직이기’ 명상의 시간) - 명상음악: 영화 워닝소리 ost 메인테마 (허훈 작곡ㅣ아나야 연주)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 997회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 997회

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호흡법)

- 노폐물 제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 ‘복식호흡’

- 명상음악: 중령산 (박경숙 해금ㅣ노부영 대금ㅣ문수연 거문고)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 척추의 긴장을 풀어 바른 자세 유지, 심장 박동 강화를 통한 유산소 운동의 효과를 주는 ‘보트자세, 에콜스 보트자세, 수영하듯 다리 흔들기’

3) 부종을 해소하고 발목, 무릎 관절 건강에 도움되는 ‘종아리 근육 풀기, 반 연꽃자세로 한 다리씩 펴기’

4) 몸을 바르게 하고, 등의 경직과 부조화 완화, 노폐물 제거에 도움되는 ‘서서 허리 비틀기, 시계추처럼 상체 움직이기’

명상의 시간)

- 명상음악: 영화 워닝소리 ost 메인테마 (허훈 작곡ㅣ아나야 연주)

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(명상요가) 997회
작성자명상요가	조회수66 작성일2023.10.27
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 노폐물 제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 ‘복식호흡’ - 명상음악: 중령산 (박경숙 해금ㅣ노부영 대금ㅣ문수연 거문고) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 척추의 긴장을 풀어 바른 자세 유지, 심장 박동 강화를 통한 유산소 운동의 효과를 주는 ‘보트자세, 에콜스 보트자세, 수영하듯 다리 흔들기’ 3) 부종을 해소하고 발목, 무릎 관절 건강에 도움되는 ‘종아리 근육 풀기, 반 연꽃자세로 한 다리씩 펴기’ 4) 몸을 바르게 하고, 등의 경직과 부조화 완화, 노폐물 제거에 도움되는 ‘서서 허리 비틀기, 시계추처럼 상체 움직이기’ 명상의 시간) - 명상음악: 영화 워닝소리 ost 메인테마 (허훈 작곡ㅣ아나야 연주)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 997회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.