국악방송

(명상요가) 1037회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 노폐물 제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 ‘복식호흡’ - 명상음악: 현악영산회상 상령산 (류정연 해금ㅣ윤성혜 거문고ㅣ조유회 양금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지자세로 하체 강화, 삼각자세로 좌우 균형 맞추기‘ 3) 부종을 해소하고 발목, 무릎 관절 건강에 도움되는 ‘종아리 근육 풀기, 반 연꽃자세로 한 다리씩 펴기’ 4) 호흡기, 기관지 기능을 활성화하는데 도움되는 ‘폐 건강을 위한 방법’ 명상의 시간) - 명상음악: 나그네 (김수철 작곡ㅣ박용호 대금 외)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1037회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 1037회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

호흡법)

- 노폐물 제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 ‘복식호흡’

- 명상음악: 현악영산회상 상령산 (류정연 해금ㅣ윤성혜 거문고ㅣ조유회 양금)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지자세로 하체 강화, 삼각자세로 좌우 균형 맞추기‘

3) 부종을 해소하고 발목, 무릎 관절 건강에 도움되는 ‘종아리 근육 풀기, 반 연꽃자세로 한 다리씩 펴기’

4) 호흡기, 기관지 기능을 활성화하는데 도움되는 ‘폐 건강을 위한 방법’

명상의 시간)

- 명상음악: 나그네 (김수철 작곡ㅣ박용호 대금 외)

재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1037회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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(명상요가) 1037회
작성자명상요가	조회수35 작성일2023.12.25
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 노폐물 제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 ‘복식호흡’ - 명상음악: 현악영산회상 상령산 (류정연 해금ㅣ윤성혜 거문고ㅣ조유회 양금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지자세로 하체 강화, 삼각자세로 좌우 균형 맞추기‘ 3) 부종을 해소하고 발목, 무릎 관절 건강에 도움되는 ‘종아리 근육 풀기, 반 연꽃자세로 한 다리씩 펴기’ 4) 호흡기, 기관지 기능을 활성화하는데 도움되는 ‘폐 건강을 위한 방법’ 명상의 시간) - 명상음악: 나그네 (김수철 작곡ㅣ박용호 대금 외)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1037회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.