국악방송

(명상요가) 1053회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 집중력 향상과 편안한 감정 유지에 도움되는 ‘아트만 잘리 무드라’ - 명상음악: 눈의 여왕 (신현정 작곡ㅣ그림 연주) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 호르몬 활성화, 옆구리 살 제거, 생식기 순환에 도움되는 ‘호르몬 활성화와 복부 강화를 위한 골반 굴리기, 브이(V)자세로 몸의 균형 맞추기’ 3) 고관절과 무릎, 발목 건강에 도움되는 ‘앉아서 옆구리 펴기와 비틀기, 팔을 X자로 만들고 상체 내리기’ 4) 척추의 균형 및 노화를 예방하는데 도움되는 ‘신체의 중심, 척추 강화하기’ 명상의 시간) - 명상음악: 눈 (김효근 작곡ㅣ정희영 가야금ㅣ문재원 피아노)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1053회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 1053회

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니드라)

- 집중력 향상과 편안한 감정 유지에 도움되는 ‘아트만 잘리 무드라’

- 명상음악: 눈의 여왕 (신현정 작곡ㅣ그림 연주)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 호르몬 활성화, 옆구리 살 제거, 생식기 순환에 도움되는 ‘호르몬 활성화와 복부 강화를 위한 골반 굴리기, 브이(V)자세로 몸의 균형 맞추기’

3) 고관절과 무릎, 발목 건강에 도움되는 ‘앉아서 옆구리 펴기와 비틀기, 팔을 X자로 만들고 상체 내리기’

4) 척추의 균형 및 노화를 예방하는데 도움되는 ‘신체의 중심, 척추 강화하기’

명상의 시간)

- 명상음악: 눈 (김효근 작곡ㅣ정희영 가야금ㅣ문재원 피아노)

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(명상요가) 1053회
작성자명상요가	조회수28 작성일2024.01.14
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 집중력 향상과 편안한 감정 유지에 도움되는 ‘아트만 잘리 무드라’ - 명상음악: 눈의 여왕 (신현정 작곡ㅣ그림 연주) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 호르몬 활성화, 옆구리 살 제거, 생식기 순환에 도움되는 ‘호르몬 활성화와 복부 강화를 위한 골반 굴리기, 브이(V)자세로 몸의 균형 맞추기’ 3) 고관절과 무릎, 발목 건강에 도움되는 ‘앉아서 옆구리 펴기와 비틀기, 팔을 X자로 만들고 상체 내리기’ 4) 척추의 균형 및 노화를 예방하는데 도움되는 ‘신체의 중심, 척추 강화하기’ 명상의 시간) - 명상음악: 눈 (김효근 작곡ㅣ정희영 가야금ㅣ문재원 피아노)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1053회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.