국악방송

(명상요가) 1084회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’ - 명상음악: 아침풍경 (신창렬 작곡ㅣ그림 연주) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 골반 전체를 강화하고 요통 완화, 허리 강화에 도움되는 ‘다양한 골반 들기 동작‘ 3) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지자세로 하체강화, 삼각자세로 좌우 균형 맞추기‘ 4) 심장경, 위장경의 흐름을 원활하게 도와주는 ‘목 뒤 어깨 긴장 풀기, 활 자세’ 명상의 시간) - 명상음악: 민들레의 밤하늘 (김현성 작곡ㅣ히현희 가야금ㅣ조성우 기타 외)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1084회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 1084회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

니드라)

- 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’

- 명상음악: 아침풍경 (신창렬 작곡ㅣ그림 연주)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 골반 전체를 강화하고 요통 완화, 허리 강화에 도움되는 ‘다양한 골반 들기 동작‘

3) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지자세로 하체강화, 삼각자세로 좌우 균형 맞추기‘

4) 심장경, 위장경의 흐름을 원활하게 도와주는 ‘목 뒤 어깨 긴장 풀기, 활 자세’

명상의 시간)

- 명상음악: 민들레의 밤하늘 (김현성 작곡ㅣ히현희 가야금ㅣ조성우 기타 외)

재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1084회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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(명상요가) 1084회
작성자명상요가	조회수26 작성일2024.02.25
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’ - 명상음악: 아침풍경 (신창렬 작곡ㅣ그림 연주) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 골반 전체를 강화하고 요통 완화, 허리 강화에 도움되는 ‘다양한 골반 들기 동작‘ 3) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지자세로 하체강화, 삼각자세로 좌우 균형 맞추기‘ 4) 심장경, 위장경의 흐름을 원활하게 도와주는 ‘목 뒤 어깨 긴장 풀기, 활 자세’ 명상의 시간) - 명상음악: 민들레의 밤하늘 (김현성 작곡ㅣ히현희 가야금ㅣ조성우 기타 외)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1084회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.