국악방송

(명상요가) 1094회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’ - 명상음악: 파랑새의 꿈(불국사)(inst.버전) (진유석, 이현서 작곡ㅣ비단 연주) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 옆구리 살제거 및 척추의 균형을 맞춰 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘몸통 비틀어 좌우 균형 맞추기, 복부 강화 및 호르몬 활성 동작’ 3) 마음의 안정, 집중력 강화, 면역력 향상에 도움되는 ‘체온 상승 및 유연성 기르기, 쉬바 메시지 자세‘ 4) 전신운동으로 허리 안정되며 목, 뒤 어깨통증을 완화하면서 늘어진 팔 근육 강화에 도움되는 ‘다양한 복근 강화 동작‘ 명상의 시간) - 명상음악: 만파정식지곡 (지원석 편곡ㅣ나동욱 대금ㅣ이보연, 정덕근 바이올린ㅣ박정민 첼로)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1094회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 1094회

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니드라)

- 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’

- 명상음악: 파랑새의 꿈(불국사)(inst.버전) (진유석, 이현서 작곡ㅣ비단 연주)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 옆구리 살제거 및 척추의 균형을 맞춰 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘몸통 비틀어 좌우 균형 맞추기, 복부 강화 및 호르몬 활성 동작’

3) 마음의 안정, 집중력 강화, 면역력 향상에 도움되는 ‘체온 상승 및 유연성 기르기, 쉬바 메시지 자세‘

4) 전신운동으로 허리 안정되며 목, 뒤 어깨통증을 완화하면서 늘어진 팔 근육 강화에 도움되는 ‘다양한 복근 강화 동작‘

명상의 시간)

- 명상음악: 만파정식지곡 (지원석 편곡ㅣ나동욱 대금ㅣ이보연, 정덕근 바이올린ㅣ박정민 첼로)

재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1094회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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(명상요가) 1094회
작성자명상요가	조회수20 작성일2024.03.11
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’ - 명상음악: 파랑새의 꿈(불국사)(inst.버전) (진유석, 이현서 작곡ㅣ비단 연주) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 옆구리 살제거 및 척추의 균형을 맞춰 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘몸통 비틀어 좌우 균형 맞추기, 복부 강화 및 호르몬 활성 동작’ 3) 마음의 안정, 집중력 강화, 면역력 향상에 도움되는 ‘체온 상승 및 유연성 기르기, 쉬바 메시지 자세‘ 4) 전신운동으로 허리 안정되며 목, 뒤 어깨통증을 완화하면서 늘어진 팔 근육 강화에 도움되는 ‘다양한 복근 강화 동작‘ 명상의 시간) - 명상음악: 만파정식지곡 (지원석 편곡ㅣ나동욱 대금ㅣ이보연, 정덕근 바이올린ㅣ박정민 첼로)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1094회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.