국악방송

(명상요가) 1095회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 면역력 강화를 위한 ‘링가 무드라’ - 명상음악: Antipue (조은영 작곡ㅣ박신혜 가야금 외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 옆구리 살제거 및 척추의 균형을 맞춰 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘몸통 비틀어 좌우 균형 맞추기, 복부 강화 및 호르몬 활성 동작’ 3) 근육.복근 강화, 긴장해소, 피로해소, 집중력 향상에 도움되는 ‘한 다리 잡고 펴기, 한 다리 들고 앞뒤로 몸 굴리기’ 4) 소화기 계통이 활성화되면서 전신의 근육 및 관절 강화와 몸의 균형 유지에 도움되는 ‘팔굽혀 펴기와 고양이 자세‘ 명상의 시간) - 명상음악: 별에게 소원을 (이완수 작곡ㅣ권선정 대금ㅣ박미향 피아노ㅣ박정선 타악)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1095회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 1095회

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니드라)

- 면역력 강화를 위한 ‘링가 무드라’

- 명상음악: Antipue (조은영 작곡ㅣ박신혜 가야금 외)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 옆구리 살제거 및 척추의 균형을 맞춰 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘몸통 비틀어 좌우 균형 맞추기, 복부 강화 및 호르몬 활성 동작’

3) 근육.복근 강화, 긴장해소, 피로해소, 집중력 향상에 도움되는 ‘한 다리 잡고 펴기, 한 다리 들고 앞뒤로 몸 굴리기’

4) 소화기 계통이 활성화되면서 전신의 근육 및 관절 강화와 몸의 균형 유지에 도움되는 ‘팔굽혀 펴기와 고양이 자세‘

명상의 시간)

- 명상음악: 별에게 소원을 (이완수 작곡ㅣ권선정 대금ㅣ박미향 피아노ㅣ박정선 타악)

재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1095회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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(명상요가) 1095회
작성자명상요가	조회수26 작성일2024.03.11
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 면역력 강화를 위한 ‘링가 무드라’ - 명상음악: Antipue (조은영 작곡ㅣ박신혜 가야금 외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 옆구리 살제거 및 척추의 균형을 맞춰 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘몸통 비틀어 좌우 균형 맞추기, 복부 강화 및 호르몬 활성 동작’ 3) 근육.복근 강화, 긴장해소, 피로해소, 집중력 향상에 도움되는 ‘한 다리 잡고 펴기, 한 다리 들고 앞뒤로 몸 굴리기’ 4) 소화기 계통이 활성화되면서 전신의 근육 및 관절 강화와 몸의 균형 유지에 도움되는 ‘팔굽혀 펴기와 고양이 자세‘ 명상의 시간) - 명상음악: 별에게 소원을 (이완수 작곡ㅣ권선정 대금ㅣ박미향 피아노ㅣ박정선 타악)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1095회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.