국악방송

<맷돌 돌리기, 노젓기 동작>
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 <맷돌 돌리기> - 자세 1. 다리를 펴고 앉는다. 2. 양손을 깍지 끼고 잡는다. 3. 팔을 옆에서 앞으로 하면서 상체를 숙인다. 4. 팔을 옆에서 몸쪽으로 구부리며 상체는 뒤로 젖힌다. ※주의사항:등이 굽지 않도록 하고 최대한 팔꿈치를 편다. 효과:복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움 <노젓기> - 자세 1. 상체를 다리 쪽으로 숙인다. 2. 동시에 노를 젓는 것처럼 팔을 구부렸다 앞으로 뻗는다. 3. 팔을 위로 든 다음 머리 뒤에서 구부린다. 4. 팔 펴고 상체와 함께 다리 쪽으로 내린다. ※주의사항: 다리 뒤쪽이 굽지 않도록 한다. 효과:골반과 복부를 강화하고 변비 해소와 호흡기 활성화에 도움
재단법인 국악방송이 창작한 <맷돌 돌리기, 노젓기 동작> 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<맷돌 돌리기, 노젓기 동작>

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

◎ 내용

<맷돌 돌리기> - 자세

1. 다리를 펴고 앉는다.

2. 양손을 깍지 끼고 잡는다.

3. 팔을 옆에서 앞으로 하면서 상체를 숙인다.

4. 팔을 옆에서 몸쪽으로 구부리며 상체는 뒤로 젖힌다.

※주의사항:등이 굽지 않도록 하고 최대한 팔꿈치를 편다.

효과:복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움

<노젓기> - 자세

1. 상체를 다리 쪽으로 숙인다.

2. 동시에 노를 젓는 것처럼 팔을 구부렸다 앞으로 뻗는다.

3. 팔을 위로 든 다음 머리 뒤에서 구부린다.

4. 팔 펴고 상체와 함께 다리 쪽으로 내린다.

※주의사항: 다리 뒤쪽이 굽지 않도록 한다.

효과:골반과 복부를 강화하고 변비 해소와 호흡기 활성화에 도움

재단법인 국악방송이 창작한 <맷돌 돌리기, 노젓기 동작> 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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<맷돌 돌리기, 노젓기 동작>
작성자명상요가	조회수674 작성일2020.02.20
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 <맷돌 돌리기> - 자세 1. 다리를 펴고 앉는다. 2. 양손을 깍지 끼고 잡는다. 3. 팔을 옆에서 앞으로 하면서 상체를 숙인다. 4. 팔을 옆에서 몸쪽으로 구부리며 상체는 뒤로 젖힌다. ※주의사항:등이 굽지 않도록 하고 최대한 팔꿈치를 편다. 효과:복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움 <노젓기> - 자세 1. 상체를 다리 쪽으로 숙인다. 2. 동시에 노를 젓는 것처럼 팔을 구부렸다 앞으로 뻗는다. 3. 팔을 위로 든 다음 머리 뒤에서 구부린다. 4. 팔 펴고 상체와 함께 다리 쪽으로 내린다. ※주의사항: 다리 뒤쪽이 굽지 않도록 한다. 효과:골반과 복부를 강화하고 변비 해소와 호흡기 활성화에 도움
재단법인 국악방송이 창작한 <맷돌 돌리기, 노젓기 동작> 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.