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동작별 영상 클립

진행 : 원정혜 / 연출 : 정대영
월~금 | 오후 1:00~ 1:30

<욕실에서 수건을 이용한 동작>
  • 작성자명상요가
  • 조회수751
  • 작성일2020.03.20

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

◎ 내용

 

<욕실에서 수건을 이용한 동작> - 자세1

 1. 다리를 골반 폭으로 벌리고 기마자세로 선다.

 2. 양손으로 수건을 잡고 머리 뒤를 감싼 다음 팔꿈치를 붙인다.

 3. 엄지 발끝에 힘을 준다.

 4. 옴 몸에 힘을 뺀다.

 

효과:거북목, 일자 목 증상을 완화하고 척추와 목뒤, 어깨 통증 해소에 도움

 

<욕실에서 수건을 이용한 동작> - 자세2

 1. 양손으로 수건을 잡고 한쪽 어깨 위에 걸친다

 2. 기마자세를 하고 어깨를 위로 올린다.

 3. 손은 아래로 내린다.

 

<욕실에서 수건을 이용한 동작> - 자세3

 1. 수건을 등 뒤로 해서 대각선으로 잡는다.

 2. 등을 비비면서 마사지한다.

 3. 수건을 등 뒤로해서 좌우로 잡는다.

 4. 겨드랑이 안쪽부터 등, 엉덩이, 다리, 발목까지 내려오면서 자극한다.

 

효과:방광경의 흐름이 원활해지고 다리의 긴장을 풀면서 노폐물 배출에 도움

 

<욕실에서 수건을 이용한 동작> - 자세4

 1. 수건을 한쪽 다리 뒤쪽 사타구니 안쪽에 닿도록 잡는다.

 2. 다리 위 허벅지부터 발목까지 자극하면서 내려온다.

 3. 반대쪽 다리도 같은 방법으로 한다.

 

<욕실에서 수건을 이용한 동작> - 자세5

 1. 양 무릎 뒤에 수건을 걸고 잡는다.

 2. 무릎을 구부리고 수건을 당긴다.

 3. 자세를 바로 하고 선다.

 

효과:효과 : 무릎, 고관절, 하복부 강화에 도움

 

<욕실에서 수건을 이용한 동작> - 자세6

1. 손에 수건을 감싸 쥔다.

2. 수건을 겨드랑이 안쪽에 넣고 팔로 누른다.

 

<효과>

 - 옆구리 담경락의 긴장을 풀고 숨골이 열리면서 노폐물 제거에 도움

 - 수건을 다리 사이에 넣고 누르면 간장, 비장, 신장 경락의 흐름을 원활하게 하고 생식기 계통과 고관절, 무릎, 발목을 건강하게 한다.

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