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진행 : 원정혜 / 연출 : 정대영
월~금 | 오후 1:00~ 1:30

(명상요가) 1119회
  • 작성자명상요가
  • 조회수31
  • 작성일2024.04.13

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

호흡법

비만해소와 기혈순환을 돕는 풀무호흡
- 명상음악: 기억을 만나다 (이베뜨of이사빛느루 작곡ㅣ김승겸 대금ㅣ김한나of그믐 가야금 외)
요가 배우기 

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 몸을 바르게 하고등의 경직과 부조화완화노폐물 제거에 도움되는 서서 허리 비틀기시계추처럼 상체 움직이기

3) 부종을 해소하고 발목무릎 관절 건강에 도움되는 종아리 근육 풀기반 연꽃자세로 한 다리씩 펴기

4) 척추를 바로 세우고 중추신경뇌 신경을 원활하게 하여 집중력 향상과 치매 예방에 도움되는 골반의 균형과 바른다리 유지동작

명상의 시간)  

- 명상음악: 상영산 (성의신 해금ㅣ 최승찬신지사이저 외)

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