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진행 : 원정혜 / 연출 : 정대영
월~금 | 오후 1:00~ 1:30

(명상요가) 1121회
  • 작성자명상요가
  • 조회수35
  • 작성일2024.04.13

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

호흡법

몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡
- 명상음악: 새들의 노래 (황의종 작곡ㅣ유기준 소금ㅣ김현호 가야금 외)
요가 배우기 

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 몸을 바르게 하고등의 경직과 부조화완화노폐물 제거에 도움되는 서서 허리 비틀기시계추처럼 상체 움직이기

3) 몸의 균형과 근력강화에 도움되는 ‘목과 척추 강화하기’

4) 오장육부의 순환과 하체 강화에 도움이 되는 ‘발 긴장 풀기, 에콜스 뱀 자세

명상의 시간)  

- 명상음악: The Moment (김형석 작곡ㅣ이유라 해금 외)

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