국악방송

<명상요가> 6회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 호흡법) - 노폐물 제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 ‘복식호흡’ - 명상음악: 생소병주 ‘수룡음’ (생황:손범주｜단소:곽태규) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 하체의 순환과 소변 배출에 도움을 주는 ‘다리 안쪽자극, 앞으로 구부리기, 뒤로 젖히기’ 3) 척추와 신장, 허리강화에 도움을 주는‘어깨 목 뒤 긴장 풀기, 메뚜기 자세’ 4) 방아쇠증후군, 엘보 증후군, 오십견예방하는 ‘손목 어깨 긴장 풀기, 에콜스 메뚜기 자세’ 명상의 시간) - 명상음악: 남창가곡 우조 언락 (가야금·생황:이슬기)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 6회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<명상요가> 6회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

◎ 내용

호흡법)

- 노폐물 제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 ‘복식호흡’

- 명상음악: 생소병주 ‘수룡음’ (생황:손범주｜단소:곽태규)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 하체의 순환과 소변 배출에 도움을 주는 ‘다리 안쪽자극, 앞으로 구부리기, 뒤로 젖히기’

3) 척추와 신장, 허리강화에 도움을 주는‘어깨 목 뒤 긴장 풀기, 메뚜기 자세’

4) 방아쇠증후군, 엘보 증후군, 오십견예방하는 ‘손목 어깨 긴장 풀기, 에콜스 메뚜기 자세’

명상의 시간)

- 명상음악: 남창가곡 우조 언락 (가야금·생황:이슬기)

재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 6회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

전체 프로그램

<명상요가> 6회
작성자명상요가	조회수1027 작성일2020.01.13
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 호흡법) - 노폐물 제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 ‘복식호흡’ - 명상음악: 생소병주 ‘수룡음’ (생황:손범주｜단소:곽태규) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 하체의 순환과 소변 배출에 도움을 주는 ‘다리 안쪽자극, 앞으로 구부리기, 뒤로 젖히기’ 3) 척추와 신장, 허리강화에 도움을 주는‘어깨 목 뒤 긴장 풀기, 메뚜기 자세’ 4) 방아쇠증후군, 엘보 증후군, 오십견예방하는 ‘손목 어깨 긴장 풀기, 에콜스 메뚜기 자세’ 명상의 시간) - 명상음악: 남창가곡 우조 언락 (가야금·생황:이슬기)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 6회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.