국악방송

<명상요가> 8회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 호흡법) - 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’ - 명상음악: 산자고새 (작곡:조원행｜생황:손범주) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 방아쇠증후군, 엘보 증후군, 오십견예방하는 ‘손목 어깨 긴장 풀기, 에콜스 메뚜기 자세’ 3) 손목 터널 증후군, 방아쇠 증후군 완화시켜주는 ‘상체 균형 맞추기, 나비자세’ 4) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는‘코어근육 강화, 나비 자세 변형’ 명상의 시간) - 명상음악: 도라지 그 산천 (작곡.17현가야금: 김영재｜대금: 박용호 ｜장구: 장덕화)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 8회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<명상요가> 8회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

◎ 내용

호흡법)

- 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’

- 명상음악: 산자고새 (작곡:조원행｜생황:손범주)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 방아쇠증후군, 엘보 증후군, 오십견예방하는 ‘손목 어깨 긴장 풀기, 에콜스 메뚜기 자세’

3) 손목 터널 증후군, 방아쇠 증후군 완화시켜주는 ‘상체 균형 맞추기, 나비자세’

4) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는‘코어근육 강화, 나비 자세 변형’

명상의 시간)

- 명상음악: 도라지 그 산천 (작곡.17현가야금: 김영재｜대금: 박용호 ｜장구: 장덕화)

재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 8회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

전체 프로그램

<명상요가> 8회
작성자명상요가	조회수763 작성일2020.01.16
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 호흡법) - 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’ - 명상음악: 산자고새 (작곡:조원행｜생황:손범주) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 방아쇠증후군, 엘보 증후군, 오십견예방하는 ‘손목 어깨 긴장 풀기, 에콜스 메뚜기 자세’ 3) 손목 터널 증후군, 방아쇠 증후군 완화시켜주는 ‘상체 균형 맞추기, 나비자세’ 4) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는‘코어근육 강화, 나비 자세 변형’ 명상의 시간) - 명상음악: 도라지 그 산천 (작곡.17현가야금: 김영재｜대금: 박용호 ｜장구: 장덕화)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 8회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.