국악방송

<명상요가> 20회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 호흡법) - 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’ - 명상음악: 구름(雲), 낮잠을 깨니 흰 구름 둥둥(작곡:박인호｜연주:한국창작음악연구회) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 피로해소, 몸의 균형에 도움주는‘몸앞뒤로 굴리기’ 3) 기혈 흐름 원활, 오장육부 긴장 완화에 도움주는‘호르몬 활성화를 위한 골반들기’ 4) 척추의 긴장을 풀어 바른 자세 유지, 심장 박동 강화를 통한 유산소 운동의 효과를 주는‘보트자세, 에콜스 보트자세, 수영하듯 다리 흔들기’ 명상의 시간) - 명상음악: 평롱 (편곡.피아노: 김택수｜단소: 김정승)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 20회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<명상요가> 20회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

◎ 내용

호흡법)

- 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’

- 명상음악: 구름(雲), 낮잠을 깨니 흰 구름 둥둥(작곡:박인호｜연주:한국창작음악연구회)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 피로해소, 몸의 균형에 도움주는‘몸앞뒤로 굴리기’

3) 기혈 흐름 원활, 오장육부 긴장 완화에 도움주는‘호르몬 활성화를 위한 골반들기’

4) 척추의 긴장을 풀어 바른 자세 유지, 심장 박동 강화를 통한 유산소 운동의 효과를 주는‘보트자세, 에콜스 보트자세, 수영하듯 다리 흔들기’

명상의 시간)

- 명상음악: 평롱 (편곡.피아노: 김택수｜단소: 김정승)

재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 20회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

전체 프로그램

<명상요가> 20회
작성자명상요가	조회수627 작성일2020.01.29
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 호흡법) - 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’ - 명상음악: 구름(雲), 낮잠을 깨니 흰 구름 둥둥(작곡:박인호｜연주:한국창작음악연구회) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 피로해소, 몸의 균형에 도움주는‘몸앞뒤로 굴리기’ 3) 기혈 흐름 원활, 오장육부 긴장 완화에 도움주는‘호르몬 활성화를 위한 골반들기’ 4) 척추의 긴장을 풀어 바른 자세 유지, 심장 박동 강화를 통한 유산소 운동의 효과를 주는‘보트자세, 에콜스 보트자세, 수영하듯 다리 흔들기’ 명상의 시간) - 명상음악: 평롱 (편곡.피아노: 김택수｜단소: 김정승)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 20회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.