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진행 : 원정혜 / 연출 : 정대영
월~금 | 오후 1:00~ 1:30

(명상요가) 1233회
  • 작성자명상요가
  • 조회수95
  • 작성일2024.09.23

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

니드라

집중력 향상과 편안한 감정 유지에 도움되는 ‘아트만 잘리 무드라’
- 명상음악: 심해°C (Deep Ocean) (차일드 후드 작곡, 연주)
요가 배우기 

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 하복부생식기고관절골반을 강화하고 말초신경의 순환에 도움되는 하체 강화와 전신 균형 맞추기

3) 얼굴 근육 긴장 풀기노안해소법에 도움되는 상체 비틀어 앞으로 구부리기

4) 다리선을 아름답게 하고 몸의 균형 유지와 노폐물 배출에 도움되는 의자에 앉아서 하는 동작

명상의 시간)  

- 명상음악: 달 그림자 벗 삼아 잔을 기울이다 (박경훈 작곡, 피아노ㅣ전지현 대금, 단소ㅣ김정욱 기타 외)

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