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진행 : 원정혜 / 연출 : 정대영
월~금 | 오후 1:00~ 1:30

(명상요가) 1234회
  • 작성자명상요가
  • 조회수94
  • 작성일2024.09.23

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

니드라

상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’
- 명상음악: 풍경 (지석 작곡ㅣ서은 소금ㅣ김경미 가야금 외)
요가 배우기 

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 서서 걸을 때 무리가 되는 부분을 보호하고 몸속 노폐물 배출 및 기관지와 폐 강화되는 감기에 좋은 동작

3) 눈을 맑게하고 효과적으로 뇌기능을 활성화시켜주는 목 뒤, 어깨 강화하기 뇌 기능 향상 및 가벼운 몸만들기

4) 하복부생식기고관절골반을 강화하고 말초신경의 순환에 도움되는 하체 강화와 전신 균형 맞추기

명상의 시간)  

- 명상음악: 토분 (이상규 작곡ㅣ어경준 대금)

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