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진행 : 원정혜 / 연출 : 정대영
월~금 | 오후 1:00~ 1:30

(명상요가) 1244회
  • 작성자명상요가
  • 조회수84
  • 작성일2024.10.05

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

니드라

상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’
- 명상음악: 가을 (황의종 작곡ㅣ이준호 소금ㅣ박용호 대금ㅣ윤문숙 해금ㅣ민의식 가야금ㅣ김현호 장구)
요가 배우기 

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 뇌 신경을 각성시키고 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘침대에서 하는 동작’

3) 몸의 중심을 바로 잡는데 도움되는 '목뼈 강화하기. 발목무릎고관절 강화 동작'

4) 목 뒤어깨의 긴장 풀리면서 감정이 고요해지고 집중력 향상에 도움되는 오장육부 순환 동작척추의 균형 맞추기

명상의 시간)  

- 명상음악: 기도 (라경진 작곡ㅣ김애라 해금 외)

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