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진행 : 원정혜 / 연출 : 정대영
월~금 | 오후 1:00~ 1:30
본문
| (명상요가) 1281회 | |
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국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다. |
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호흡법)
- 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’
- 명상음악: 바람도 쉬어넘는 고개 (조은영 편곡ㅣ정수빈 가야금ㅣ김대곤 대금)
요가 배우기)
1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 다리선을 아름답게 하고 몸의 균형 유지와 노폐물 배출에 도움되는 ‘의자에 앉아서 하는 동작’ 3) 무릎, 허리 강화 및 척추 긴장해소와 노폐물 배출에 도움주는 ‘오금 긴장 풀기, 반비틀기‘ 4) 척추의 긴장을 풀어 바른 자세 유지, 심장 박동 강화를 통한 유산소 운동의 효과를 주는 ‘보트자세, 에콜스 보트자세, 수영하듯 다리 흔들기’ 명상의 시간) - 명상음악: 새가 되어 바라보다 (유순상, 이준화작곡ㅣJn) |
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