국악방송

<발로 엉덩이와 땅 치기, 나무 자세>
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 <발로 엉덩이와 땅 치기> - 자세 1. 양팔을 좌우로 펼친다. 2. 무릎을 굽혀 엉덩이를 차고 발끝으로 바닥을 찍는다. 3. 다리를 옆으로 벌려서 허벅지 위를 차고 발끝으로 바닥을 찍는다. ※ 주의사항: 몸이 흔들리지 않게 한다. 효과: 전신의 균형, 하체 강화에 도움. <나무 자세> - 자세 1. 똑바로 서서 한쪽 발바닥이 반대쪽 허벅지 안쪽에 닿도록 한다. 2. 팔을 머리 위로 들고 양 손가락을 붙인다. 3. 1.5m나 2m 앞을 보면서 멈춘다. 4. 바로 선다. 5. 반대방향으로 반복한다. 효과: 몸과 마음의 균형, 집중력 향상에 도움
재단법인 국악방송이 창작한 <발로 엉덩이와 땅 치기, 나무 자세> 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<발로 엉덩이와 땅 치기, 나무 자세>

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

◎ 내용

<발로 엉덩이와 땅 치기> - 자세

1. 양팔을 좌우로 펼친다.

2. 무릎을 굽혀 엉덩이를 차고 발끝으로 바닥을 찍는다.

3. 다리를 옆으로 벌려서 허벅지 위를 차고 발끝으로 바닥을 찍는다.

※ 주의사항: 몸이 흔들리지 않게 한다.

효과: 전신의 균형, 하체 강화에 도움.

<나무 자세> - 자세

1. 똑바로 서서 한쪽 발바닥이 반대쪽 허벅지 안쪽에 닿도록 한다.

2. 팔을 머리 위로 들고 양 손가락을 붙인다.

3. 1.5m나 2m 앞을 보면서 멈춘다.

4. 바로 선다.

5. 반대방향으로 반복한다.

효과: 몸과 마음의 균형, 집중력 향상에 도움

재단법인 국악방송이 창작한 <발로 엉덩이와 땅 치기, 나무 자세> 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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<발로 엉덩이와 땅 치기, 나무 자세>
작성자명상요가	조회수626 작성일2020.01.21
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 <발로 엉덩이와 땅 치기> - 자세 1. 양팔을 좌우로 펼친다. 2. 무릎을 굽혀 엉덩이를 차고 발끝으로 바닥을 찍는다. 3. 다리를 옆으로 벌려서 허벅지 위를 차고 발끝으로 바닥을 찍는다. ※ 주의사항: 몸이 흔들리지 않게 한다. 효과: 전신의 균형, 하체 강화에 도움. <나무 자세> - 자세 1. 똑바로 서서 한쪽 발바닥이 반대쪽 허벅지 안쪽에 닿도록 한다. 2. 팔을 머리 위로 들고 양 손가락을 붙인다. 3. 1.5m나 2m 앞을 보면서 멈춘다. 4. 바로 선다. 5. 반대방향으로 반복한다. 효과: 몸과 마음의 균형, 집중력 향상에 도움
재단법인 국악방송이 창작한 <발로 엉덩이와 땅 치기, 나무 자세> 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.