국악방송

<심장 건강을 위한 방법>
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 - 심장 건강에 도움 되는 색 : 붉은색（옷, 물건, 음식 등) - 심장 건강에 도움 되는 음식 : 와인, 견과류, 녹차, 딸기, 포도 등 <심장 건강을 위한 방법> - 자세1 1. 서서 다리를 골반 폭으로 벌린다. 2. 양 무릎을 굽힌다. 3. 오른 손바닥으로 왼쪽 심장 쪽을 치면서 ‘하’ 소리를 낸다. <심장 건강을 위한 방법> - 자세2 1. 등 뒤에서 양손을 깍지 낀다. 2. 무릎을 편다. 3. 팔을 들면서 이마가 한쪽 다리로 향하도록 상체를 숙인다. 4. 정면으로 바로 한 다음 반대쪽으로 숙인다. 효과:심장 기능을 활성화하고 화병(火病), 스트레스 해소에 좋으며 어깨, 고관절 긴장 완화 및 균형 유지에 도움 <심장 건강을 위한 방법> - 자세3 1. 다리를 어깨너비 두 배로 벌린다. 2. 엄지발가락 안쪽에 힘을 주고 양발이 11자가 되도록 한다. 3. 등 뒤에서 양손을 깍지 낀다. 4. 팔을 들면서 이마가 무릎 쪽을 향하도록 상체를 숙인다. 5. 반대쪽 무릎으로 상체를 숙인다. 효과: 가슴 앞쪽 심장으로 흐르는 경락이 원활해지고 전신 운동에 도움 <심장 건강을 위한 방법> - 자세4 1. 등 뒤에서 양손을 깍지 낀다. 2. 무릎을 높여서 제자리 걷기를 한다. 3. 팔을 위아래, 좌우로 움직인다. ※주의사항: 상체가 흔들리지 않도록 한다. 효과:몸의 균형감과 감각을 인식하여 감정을 조절하는 데 도움
재단법인 국악방송이 창작한 <심장 건강을 위한 방법> 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<심장 건강을 위한 방법>

작성자명상요가

조회수893
작성일2020.03.20

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

◎ 내용

- 심장 건강에 도움 되는 색 : 붉은색（옷, 물건, 음식 등)

- 심장 건강에 도움 되는 음식 : 와인, 견과류, 녹차, 딸기, 포도 등

<심장 건강을 위한 방법> - 자세1

1. 서서 다리를 골반 폭으로 벌린다.

2. 양 무릎을 굽힌다.

3. 오른 손바닥으로 왼쪽 심장 쪽을 치면서 ‘하’ 소리를 낸다.

<심장 건강을 위한 방법> - 자세2

1. 등 뒤에서 양손을 깍지 낀다.

2. 무릎을 편다.

3. 팔을 들면서 이마가 한쪽 다리로 향하도록 상체를 숙인다.

4. 정면으로 바로 한 다음 반대쪽으로 숙인다.

효과:심장 기능을 활성화하고 화병(火病), 스트레스 해소에 좋으며 어깨, 고관절 긴장 완화 및 균형 유지에 도움

<심장 건강을 위한 방법> - 자세3

1. 다리를 어깨너비 두 배로 벌린다.

2. 엄지발가락 안쪽에 힘을 주고 양발이 11자가 되도록 한다.

3. 등 뒤에서 양손을 깍지 낀다.

4. 팔을 들면서 이마가 무릎 쪽을 향하도록 상체를 숙인다.

5. 반대쪽 무릎으로 상체를 숙인다.

효과: 가슴 앞쪽 심장으로 흐르는 경락이 원활해지고 전신 운동에 도움

<심장 건강을 위한 방법> - 자세4

1. 등 뒤에서 양손을 깍지 낀다.

2. 무릎을 높여서 제자리 걷기를 한다.

3. 팔을 위아래, 좌우로 움직인다.

※주의사항: 상체가 흔들리지 않도록 한다.

효과:몸의 균형감과 감각을 인식하여 감정을 조절하는 데 도움

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작성자명상요가	조회수893 작성일2020.03.20
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 - 심장 건강에 도움 되는 색 : 붉은색（옷, 물건, 음식 등) - 심장 건강에 도움 되는 음식 : 와인, 견과류, 녹차, 딸기, 포도 등 <심장 건강을 위한 방법> - 자세1 1. 서서 다리를 골반 폭으로 벌린다. 2. 양 무릎을 굽힌다. 3. 오른 손바닥으로 왼쪽 심장 쪽을 치면서 ‘하’ 소리를 낸다. <심장 건강을 위한 방법> - 자세2 1. 등 뒤에서 양손을 깍지 낀다. 2. 무릎을 편다. 3. 팔을 들면서 이마가 한쪽 다리로 향하도록 상체를 숙인다. 4. 정면으로 바로 한 다음 반대쪽으로 숙인다. 효과:심장 기능을 활성화하고 화병(火病), 스트레스 해소에 좋으며 어깨, 고관절 긴장 완화 및 균형 유지에 도움 <심장 건강을 위한 방법> - 자세3 1. 다리를 어깨너비 두 배로 벌린다. 2. 엄지발가락 안쪽에 힘을 주고 양발이 11자가 되도록 한다. 3. 등 뒤에서 양손을 깍지 낀다. 4. 팔을 들면서 이마가 무릎 쪽을 향하도록 상체를 숙인다. 5. 반대쪽 무릎으로 상체를 숙인다. 효과: 가슴 앞쪽 심장으로 흐르는 경락이 원활해지고 전신 운동에 도움 <심장 건강을 위한 방법> - 자세4 1. 등 뒤에서 양손을 깍지 낀다. 2. 무릎을 높여서 제자리 걷기를 한다. 3. 팔을 위아래, 좌우로 움직인다. ※주의사항: 상체가 흔들리지 않도록 한다. 효과:몸의 균형감과 감각을 인식하여 감정을 조절하는 데 도움
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