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동작별 영상 클립

진행 : 원정혜 / 연출 : 정대영
월~금 | 오후 1:00~ 1:30

<위장 건강을 위한 방법>
  • 작성자명상요가
  • 조회수830
  • 작성일2020.03.20

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

◎ 내용

 

 - 위장 건강에 도움 되는 색 : 노란색（옷, 물건, 음식 등)

 - 위장 건강에 도움 되는 음식 : 브로콜리, 감자, 알로에, 사과, 요구르트, 구운 마늘, 양배추 등

 - ‘후’, ‘이’ 소리를 내면 장 움직임 활성화에 도움이 된다.

 

<위장 건강을 위한 방법> - 자세1

 1. 다리를 골반 폭으로 벌리고 무릎을 굽혀서 기마자세로 선다.

 2. 양손 네 개의 손가락을 늑골 안쪽에 둔다.

 3. 손가락으로 배 안쪽을 누르고 늑골을 들어 올린다.

 

※주의사항:통증이 느껴질 경우 과식을 했는지 점검한다.

 

<위장 건강을 위한 방법> - 자세2

 1. 서서 한 다리씩 번갈아 가면서 앞으로 찬다.

 2. 팔을 위아래로 움직인다.

 3. 팔과 다리를 동시에 움직인다.

 4. 다리를 옆으로 차면서 팔을 움직인다.

 

효과:간장, 비장, 신장 경락의 흐름을 원활하게 하는 데 도움

 

<위장 건강을 위한 방법> - 자세3

 1. 한 다리씩 번갈아 가면서 뒤로 찬다.

 2. 양팔을 펼쳐서 머리 뒤부터 엉덩이 쪽으로 움직인다.

 3. 팔과 다리를 동시에 움직인다.

 

효과:가슴 앞쪽부터 소화기 계통의 긴장 해소에 도움

 

<위장 건강을 위한 방법> - 자세4

 1. 다리를 어깨너비로 벌리고 선다.

 2. 팔을 좌우 옆으로 들고 양손을 세운다.

 3. 몸을 좌우로 움직인다.

 

※주의사항:뒤꿈치가 바닥에 닿지 않도록 엄지발가락에 힘을 주고 뛴다.

 

효과:소화기관의 음식들을 순환시키고 배출하는 데 도움

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