국악방송

<폐 건강을 위한 방법>
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 - 폐 건강에 도움 되는 색 : 흰색（옷, 물건, 음식 등) - 폐 건강에 도움 되는 음식 : 보리, 복숭아씨, 부추, 파 뿌리, 무, 도라지, 사과, 배, 율무 등 <폐 건강을 위한 방법> - 자세1 1.무릎을 굽히고 기마 자세로 선다. 2. 양손을 폐에 얹는다. 3. ‘스’ 소리를 낸다. 4. 양 손바닥으로 폐를 치면서 ‘허’ 소리를 낸다. <폐 건강을 위한 방법> - 자세2 1. 무릎을 굽히고 기마자세로 선다. 2. 왼손으로 오른쪽 어깨부터 팔 위를 지나 손끝까지 문지른다. 3. 오른손으로 왼쪽 손끝부터 팔 아래, 겨드랑이 안쪽을 지나 가슴까지 문지른다. 4. 양팔을 위로 들고 상체를 숙인다. 5. 무릎을 구부렸다 펴면서 양손으로 옆구리 담 경락을 자극하고 상체를 든다. ※주의사항:팔을 움직일 때 척추를 바로 세운다. 효과:폐의 기혈순환을 원활하게 하고 호흡기를 강화하며 폐 경락, 위장경, 방광경, 간장, 비장, 신장경을 자극해 폐 건강 유지에 도움 <폐 건강을 위한 방법> - 자세3 1. 등을 바닥에 대고 눕는다. 2. 양쪽 엄지발가락 끝을 서로 붙인다. 3. 엄지손가락을 안으로 넣어서 주먹을 쥔다. 4. 팔꿈치로 바닥을 누르면서 고개를 뒤로 젖힌다. 5. 정수리가 바닥에 닿은 상태로 눈을 감고 복식호흡을 한다. 6. 자세를 바로 하고 손끝, 발끝을 좌우로 흔든다. <폐 건강을 위한 방법> - 자세4 1. 누워서 결가부좌를 한다. 2. 양손 엄지손가락으로 용천혈을 잡는다. 3. 정수리가 바닥에 닿도록 고개를 젖힌다. 4. 자세를 풀고 손끝, 발끝을 좌우로 흔든다. ※주의사항:눈을 감고 혀를 입천장에 붙인 상태로 숨을 쉰다. 효과:정수리를 자극해서 머리를 맑게 하고 집중력이 향상되며 호흡기, 기관지 기능을 활성화하는 데 도움 <용어설명> 용천혈(湧泉穴) : 발바닥 중앙에 있는 혈 자리로 발가락을 굽혔을 때 오목하게 들어가는 곳에 위치
재단법인 국악방송이 창작한 <폐 건강을 위한 방법> 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<폐 건강을 위한 방법>

작성자명상요가

조회수916
작성일2020.03.20

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

◎ 내용

- 폐 건강에 도움 되는 색 : 흰색（옷, 물건, 음식 등)

- 폐 건강에 도움 되는 음식 : 보리, 복숭아씨, 부추, 파 뿌리, 무, 도라지, 사과, 배, 율무 등

<폐 건강을 위한 방법> - 자세1

1.무릎을 굽히고 기마 자세로 선다.

2. 양손을 폐에 얹는다.

3. ‘스’ 소리를 낸다.

4. 양 손바닥으로 폐를 치면서 ‘허’ 소리를 낸다.

<폐 건강을 위한 방법> - 자세2

1. 무릎을 굽히고 기마자세로 선다.

2. 왼손으로 오른쪽 어깨부터 팔 위를 지나 손끝까지 문지른다.

3. 오른손으로 왼쪽 손끝부터 팔 아래, 겨드랑이 안쪽을 지나 가슴까지 문지른다.

4. 양팔을 위로 들고 상체를 숙인다.

5. 무릎을 구부렸다 펴면서 양손으로 옆구리 담 경락을 자극하고 상체를 든다.

※주의사항:팔을 움직일 때 척추를 바로 세운다.

효과:폐의 기혈순환을 원활하게 하고 호흡기를 강화하며 폐 경락, 위장경, 방광경, 간장, 비장, 신장경을 자극해 폐 건강 유지에 도움

<폐 건강을 위한 방법> - 자세3

1. 등을 바닥에 대고 눕는다.

2. 양쪽 엄지발가락 끝을 서로 붙인다.

3. 엄지손가락을 안으로 넣어서 주먹을 쥔다.

4. 팔꿈치로 바닥을 누르면서 고개를 뒤로 젖힌다.

5. 정수리가 바닥에 닿은 상태로 눈을 감고 복식호흡을 한다.

6. 자세를 바로 하고 손끝, 발끝을 좌우로 흔든다.

<폐 건강을 위한 방법> - 자세4

1. 누워서 결가부좌를 한다.

2. 양손 엄지손가락으로 용천혈을 잡는다.

3. 정수리가 바닥에 닿도록 고개를 젖힌다.

4. 자세를 풀고 손끝, 발끝을 좌우로 흔든다.

※주의사항:눈을 감고 혀를 입천장에 붙인 상태로 숨을 쉰다.

효과:정수리를 자극해서 머리를 맑게 하고 집중력이 향상되며 호흡기, 기관지 기능을 활성화하는 데 도움

<용어설명>

용천혈(湧泉穴) : 발바닥 중앙에 있는 혈 자리로 발가락을 굽혔을 때 오목하게 들어가는 곳에 위치

재단법인 국악방송이 창작한 <폐 건강을 위한 방법> 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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<폐 건강을 위한 방법>
작성자명상요가	조회수916 작성일2020.03.20
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 - 폐 건강에 도움 되는 색 : 흰색（옷, 물건, 음식 등) - 폐 건강에 도움 되는 음식 : 보리, 복숭아씨, 부추, 파 뿌리, 무, 도라지, 사과, 배, 율무 등 <폐 건강을 위한 방법> - 자세1 1.무릎을 굽히고 기마 자세로 선다. 2. 양손을 폐에 얹는다. 3. ‘스’ 소리를 낸다. 4. 양 손바닥으로 폐를 치면서 ‘허’ 소리를 낸다. <폐 건강을 위한 방법> - 자세2 1. 무릎을 굽히고 기마자세로 선다. 2. 왼손으로 오른쪽 어깨부터 팔 위를 지나 손끝까지 문지른다. 3. 오른손으로 왼쪽 손끝부터 팔 아래, 겨드랑이 안쪽을 지나 가슴까지 문지른다. 4. 양팔을 위로 들고 상체를 숙인다. 5. 무릎을 구부렸다 펴면서 양손으로 옆구리 담 경락을 자극하고 상체를 든다. ※주의사항:팔을 움직일 때 척추를 바로 세운다. 효과:폐의 기혈순환을 원활하게 하고 호흡기를 강화하며 폐 경락, 위장경, 방광경, 간장, 비장, 신장경을 자극해 폐 건강 유지에 도움 <폐 건강을 위한 방법> - 자세3 1. 등을 바닥에 대고 눕는다. 2. 양쪽 엄지발가락 끝을 서로 붙인다. 3. 엄지손가락을 안으로 넣어서 주먹을 쥔다. 4. 팔꿈치로 바닥을 누르면서 고개를 뒤로 젖힌다. 5. 정수리가 바닥에 닿은 상태로 눈을 감고 복식호흡을 한다. 6. 자세를 바로 하고 손끝, 발끝을 좌우로 흔든다. <폐 건강을 위한 방법> - 자세4 1. 누워서 결가부좌를 한다. 2. 양손 엄지손가락으로 용천혈을 잡는다. 3. 정수리가 바닥에 닿도록 고개를 젖힌다. 4. 자세를 풀고 손끝, 발끝을 좌우로 흔든다. ※주의사항:눈을 감고 혀를 입천장에 붙인 상태로 숨을 쉰다. 효과:정수리를 자극해서 머리를 맑게 하고 집중력이 향상되며 호흡기, 기관지 기능을 활성화하는 데 도움 <용어설명> 용천혈(湧泉穴) : 발바닥 중앙에 있는 혈 자리로 발가락을 굽혔을 때 오목하게 들어가는 곳에 위치
재단법인 국악방송이 창작한 <폐 건강을 위한 방법> 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.