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동작별 영상 클립

진행 : 원정혜 / 연출 : 정대영
월~금 | 오후 1:00~ 1:30

<신장 건강을 위한 방법>
  • 작성자명상요가
  • 조회수876
  • 작성일2020.03.20

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

◎ 내용

 

 - 신장 건강에 도움 되는 색 : 검은색（옷, 인테리어, 음식 등)

 

<신장 건강을 위한 방법> - 자세1

 1. 앉아서 팔을 등 뒤에 둔다.

 2. 눈을 감고 ‘쉬’ 소리를 낸다.

 

효과:하복부를 자극하고 척추를 바로 세워 신장 기운을 활성화하는 데 도움

 

<신장 건강을 위한 방법> - 자세2

 1. 앉아서 오른팔을 들어 손으로 왼쪽 귀를 자극한다.

 2. 팔을 내린다.

 3. 왼팔을 들어 손으로 오른쪽 귀를 자극한다.

 4. 팔을 내린다.

 5. 양팔로 등 뒤를 자극한다.

 

효과:목뒤, 어깨의 긴장을 풀고 신장의 기운을 활성화하는 데 도움

 

<신장 건강을 위한 방법> - 자세3

 1. 배를 바닥에 대고 엎드린다.

 2. 발을 펴고 양발 뒤꿈치를 붙인다.

 3. 양쪽 팔꿈치가 바닥에 닿도록 팔을 굽힌다.

 4. 양손을 모아 엄지손가락이 얼굴로 향하게 한다.

 5. 팔꿈치를 붙인 상태에서 들었다가 내린다.

 6. 새끼손가락이 바닥에 닿도록 내린다.

 7. 팔꿈치를 붙인 상태에서 들었다가 내린다.

 

※주의사항:발등을 바닥에 붙인다.


효과:신장 부위를 자극하고 강화해 신장 기능 활성화에 도움
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