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동작별 영상 클립

진행 : 원정혜 / 연출 : 정대영
월~금 | 오후 1:00~ 1:30

<몸과 마음에 활력을 주는 태양체위>
  • 작성자명상요가
  • 조회수3680
  • 작성일2020.03.20

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

◎ 내용

 

<몸과 마음에 활력을 주는 태양체위> - 자세

 1. 양발을 모으고 서서 가슴 앞에 양 손바닥을 맞대어 붙인다.

 2. 팔을 들면서 천장을 바라본다.

 3. 팔을 내리면서 이마가 무릎 쪽을 향하도록 상체를 숙인다.

 4. 오른 다리를 뒤로 뻗고 양 손바닥은 바닥에 붙인다.

 5. 발꿈치를 붙인 상태로 왼쪽 발바닥을 든다.

 6. 왼쪽 다리를 뒤로 뻗어 양발을 모은다.

 7. 온몸이 바닥에 닿도록 엎드린 다음 고개를 든다.

 8. 양 발가락을 세우고 무릎을 당겨 엉덩이를 든다.

 9. 몸을 바로 하고 이마가 바닥에 닿도록 한다.

 10. 상체를 들면서 다리를 세운 다음 손끝으로 땅을 짚고 발가락을 든다.

 11. 왼쪽 다리를 뒤로 뻗고 양 손바닥은 바닥에 붙인다.

 12. 오른쪽 발바닥과 고개를 든다.

 13. 양발을 모으면서 다리를 세우고 이마가 다리 쪽을 향하도록 한다.

 14. 양팔을 좌우로 펼쳐서 올린다.

 15. 가슴 앞으로 양 손바닥을 모아서 붙인다.

 

※주의사항:호흡의 리듬을 유지하면서 천천히 한다. 

 

효과:전신의 근육과 관절을 건강하게 하고 호흡기, 소화기, 오장육부를 활성화해 노폐물 배출에 도움

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