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진행 : 원정혜 / 연출 : 정대영
월~금 | 오후 1:00~ 1:30

(명상요가) 1237회
  • 작성자명상요가
  • 조회수100
  • 작성일2024.09.27

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

호흡법

노폐물 제거기운의 안정두통변비소화불량 등의 해소를 돕는 ‘복식호흡
- 명상음악: 중령산 (박경숙 해금ㅣ노부영 대금ㅣ문수연 거문고)
요가 배우기 

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 서서 걸을 때 무리가 되는 부분을 보호하고 몸속 노폐물 배출 및 기관지와 폐 강화되는 감기에 좋은 동작

3) 무릎허리강화 및 척추 긴장해소와 노폐물 배출에 도움주는 오금 긴장 풀기반비틀기

4) 피로해소, 몸의 균형에 도움주는 ‘몸 앞뒤로 굴리기

명상의 시간)  

- 명상음악: 영화 워낭소리 ost 메인테마 (허훈 작곡ㅣ아나야)

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