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진행 : 원정혜 / 연출 : 정대영
월~금 | 오후 1:00~ 1:30

(명상요가) 1241회
  • 작성자명상요가
  • 조회수97
  • 작성일2024.09.27

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

호흡법

몸과 마음을 정화하는 사자호흡
- 명상음악: Green sleeves (장현숙 편곡, 피아노ㅣ가야금앙상블 모던:금)
요가 배우기 

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 서서 걸을 때 무리가 되는 부분을 보호하고 몸속 노폐물 배출 및 기관지와 폐 강화되는 감기에 좋은 동작

3) 몸의 중심을 바로 잡는데 도움되는 '목뼈 강화하기. 발목무릎고관절 강화 동작'

4) 전신운동으로 허리가 안정되며 목뒤 어깨 통증을 완화하면서 늘어진 팔 근육 강화에 도움되는 다양한 복근 강화 동작

명상의 시간)  

- 명상음악: 살며시 (홍동기 작곡ㅣ풀림앙상블)

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