방송보기
진행 : 원정혜 / 연출 : 정대영
월~금 | 오후 1:00~ 1:30
(명상요가) 1241회 | |
---|---|
|
|
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다. |
|
호흡법)
- 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’
- 명상음악: Green sleeves (장현숙 편곡, 피아노ㅣ가야금앙상블 모던:금)
요가 배우기)
1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 서서 걸을 때 무리가 되는 부분을 보호하고 몸속 노폐물 배출 및 기관지와 폐 강화되는 ‘감기에 좋은 동작’ 3) 몸의 중심을 바로 잡는데 도움되는 '목뼈 강화하기. 발목, 무릎, 고관절 강화 동작' 4) 전신운동으로 허리가 안정되며 목, 뒤 어깨 통증을 완화하면서 늘어진 팔 근육 강화에 도움되는 ‘다양한 복근 강화 동작‘ 명상의 시간) - 명상음악: 살며시 (홍동기 작곡ㅣ풀림앙상블) |
|