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진행 : 원정혜 / 연출 : 정대영
월~금 | 오후 1:00~ 1:30

(명상요가) 1242회
  • 작성자명상요가
  • 조회수91
  • 작성일2024.10.05

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

니드라

몸과 마음을 이완하는 요가 니드라
- 명상음악: 세령산 (정음회)
요가 배우기 

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 서서 걸을 때 무리가 되는 부분을 보호하고 몸속 노폐물 배출 및 기관지와 폐 강화되는 감기에 좋은 동작

3) 척추 정렬 및 노폐물 제거에 도움되는 골반과 척추 균형 맞추기

4) 전신의 균형, 하체 강화에 도움주는 ‘서서 발 움직이기, 나무 자세’   

명상의 시간)  

- 명상음악: 거울 (임교민 작곡, 피아노ㅣ안수련 해금)

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